Старость подкрадывается незаметно. Возраст выдает цвет кожи и состояние зубов – поэтому о них надо заботиться с юности. Продукты питания также влияют на общее состояние организма и кожу. Исключив лишние продукты, которые приводят к старению, можно значительно продлить собственную молодость.
От питания зависит вся работа организма, органов и систем. Чем же необходимо питаться, чтобы чувствовать себя всегда на 20 лет? Существуют общие рекомендации по здоровому питанию, которые знают все. Однако к питанию нужно подходить индивидуально, ведь каждый организм – отдельная система.
К общим рекомендациям относится ограничение продуктов:
• Сахар;
• Трансгенные жиры;
• Продукты, выращиваемые с использованием гормонов и антибиотиков;
• Усилители вкуса, консерванты;
• Глютен, содержащийся в пшенице;
• Лактоза;
• Дрожжи;
• Соль;
• Недостаточный питьевой режим.
Частое употребление указанных продуктов грозит неполадками в организме, которые обязательно отразятся на состоянии кожи. Банальный ежедневный бутерброд – белый батон, колбаса и чай с сахаром нанесут организму урон, который будет сложно исправить.
Продукты, приближающие старость
Фруктоза
Некоторые фрукты содержат неполезный сахар в разы больше, чем сладкий сироп из кукурузы. Однако фруктоза разрушает естественный коллаген быстрее, чем сахар. Это грозит преждевременным появлением морщин.
Однако липоевая кислота нейтрализует действие фруктозы, поэтому включайте в рацион брюссельскую капусту. Именно она содержит оптимальное количество липоевой кислоты, полезной для организма.
Сладости
Употребление большого количества сладостей ведет к изменению веса, а также изменению на коже и зубах. Ученые выявили, что организм не может переработать большое количество сахара, поэтому сахар связывается с белками, образуя продукты гликации. Они способны повредить коллаген, мешая коже сохранить упругость и молодость. В итоге кожные покровы преждевременно стареют, появляются морщины, заломы. Овал лица расплывается, утрачивая четкие формы. Сахар внедряется в нити коллагена, делая его неспособным к регенерации.
О влиянии сладостей на зубную эмаль знают все с детства. Зубы моментально разрушаются и меняют цвет. Кроме этого, чрезмерное употребление сахара влияет негативно на сосуды и сердце.
Сахар нарушает обмен веществ, повышая уровень холестерина и появление бляшек на сосудах. Сладости необходимо ограничивать, употребляя в крайнем случае. Например, для мозговой деятельности или физической тренировки.
Алкоголь
Напитки, содержащие спирт, способны нарушать водный баланс организма, что приводит к сухости кожи. Любовь к алкоголю приводит к необратимым последствиям – нарушение работы органов и систем, преждевременную старость, включая глубокие морщины и серость кожи. Головной мозг страдает, получая неверные сигналы от органов из-за алкоголя.
Необходимо помнить. Любой алкоголь влияет на печень и почки, которые отвечают за вывод токсинов и шлаков. Токсины, разлагающиеся внутри организма, отрицательно действуют на состояние кожных покровов. Помимо этого, нарушается сон, происходит обезвоживание организма.
Белое вино влияет на зубы, разрушая эмаль из-за содержания кислот в напитке. Принято ошибочно считать, что красное вино, окрашивая зубы, разрушает их. Но, как видим, белое намного коварнее, действует как тайный убийца.
Колбаса и сосиски
Любые современные колбасные изделия вредят организму. Они содержат в себе усилители вкуса, разные добавки, которые не принесут никакого здоровья. Кроме этого, колбасы и сосиски содержат большое количество натрия, жиров, сульфитов, которые способны приводит к обезвоживанию кожи, ослаблению нитей коллагена. Соли приводят к задержке жидкости, отекам, проблемам с сосудами и сердцем. Старайтесь употреблять эти продукты очень редко и в единичных случаях.
Во все колбасные продукты добавляют фосфатные усилители, которые усваиваются организм на 90%. Однако они соединяются с кальцием, что приводит к преждевременному развитию атеросклероза. При регулярном употреблении продуктов с повышенным содержанием фосфатов сосуды стареют преждевременно. Так, молодой человек из-за неправильного питания может иметь сосуды пожилого человека.
Чем заменить?
Индейкой и курицей – это нежирные сорта мяса, богатые белком и аминокислотами. Именно они помогают коллагену образовываться в организме.
Газированные напитки
Отнесем к ним энергетические тоже. Все они содержат большое число сахара, вредного для человека. При регулярном употреблении кожные покровы теряют эластичность, начинают возникать морщины. Необходимо помнить, что газированные напитки не утоляют жажду. Для этих целей лучше отдать предпочтение простой воде или минеральной.
Энергетические напитки, кроме сахара, содержат большое число кофеина, влияя на организм как кофе – приводят к обезвоживанию, повышению давления, разрушению зубной эмали.
Соль
Для организма соль полезна не более 5 грамм в сутки. Однако в современных продуктах содержится намного больше соли. Она заставляет нас быстрей стареть, разрушая клетки и ткани, меняя состав биологических жидкостей в отрицательную сторону. Избыток соли вызывает воспалительные состояния, отечность, разрушает эластин, который делает кожные покровы гладкими и целостными.
Молоко
Пить или пить – вопрос остается открытым многие годы. Многие люди верят, что молоко полезно в любом возрасте, ведь это – поставщик кальция. Некоторые считают, что молоко вредит взрослым людям. Однако ученые установили, что молоко не приносит пользы взрослым людям, как и вреда. После того, как люди отказываются от молочных продуктов, они отмечают, как улучшается цвет кожи. Однако все зависит от конкретного организма. Молочные продукты могут увеличить скорость воспаления, что приводит к стрессу для организма, а также преждевременному старению. Безмолочный рацион поможет выработать вещества, которые защищают организм от солнечных и ультрафиолетовых лучей, что приводит к сохранению молодости.
Чем заменить?
Полезнее молочных продуктов будут семечки подсолнечника, фасоль, миндаль, зелень, инжир. Все они являются источником кальция для любого возраста.
Сахар
Чрезмерное употребление сахара способствует ожирению и ускорению процессов старения. Попробуйте заменить натуральными сладостями или стевией. Рекомендуется отказаться от искусственных заменителей сахара, они считаются еще более вредными.
Важен факт, что употребление газировки или мороженого под солнцем ускоряет старение. Поэтому отдайте предпочтение фруктам на пляже.
Чем заменить?
Натуральными фруктами, темным шоколадом. Ягоды предотвращают потерю коллагена.
Полуфабрикаты и острая пища
Содержат жирные кислоты, углеводы, разрушающие нити коллагена и приводят к преждевременному старению. Коллаген является белком молодости, который отвечает за эластичность, упругость и гладкость кожных покровов. Консерванты и усилители вкуса, содержащиеся в полуфабрикатах, приносят вред организму.
При употреблении острой пищи кровеносные сосуды реагируют отрицательно, расширяясь. Это делает капилляры видимыми, а также меняют цвет кожи, приводя к старению.
Старайтесь избегать указанных продуктов, придерживаясь правильного питания, и молодость останется с вами намного дольше.