Нельзя утверждать, что вы стареете, глядя в зеркало на появившиеся морщины. Морщины – это не самый главный признак приближающейся старости. Существуют различные причины, по которым одни люди стареют быстрее, а другие медленнее. Ускорить старение могут разные факторы, среди которых генетика и экология, образ жизни и питание, а особенно часто в последнее время – психологическое состояние.
Вот некоторые из признаков преждевременного старения:
1. Сухая кожа
Нормальная кожа имеет слегка кислый рН – от 4,5 до 6,0. Благодаря этому значению обеспечивается работа ферментов, отвечающих за увлажнение кожных покровов. Однако значение рН не всегда стабильное – с возрастом закономерно появляются сухость и землистый цвет лица. А вот хронически сухая кожа может стать причиной слишком быстрого старения. Конечно, в это время могут появиться и морщины. Но в этом случае вы всегда можете поддержать свою кожу с помощью увлажняющих кремов и косметических процедур.
2. Нарушения сна
У вас есть проблемы со сном по ночам? Нестабильный ритм сна также может стать признаком раннего старения. Одна из гипотез нарушения сна в зрелом возрасте заключается в изменении с возрастом суточного ритма организма («внутренних часов») и снижении ночной секреции мелатонина. Достаточно частой причиной нарушений сна являются стрессы и депрессия. Если с возрастом вам все труднее становится засыпать, попробуйте поговорить с врачом. Определив причину состояний или заболеваний, мешающих спать, вы предотвратите одну из причин преждевременного старения.
3. Снижение силы хвата рук
У вас есть проблемы с переноской тяжелых вещей или открытием винтовых крышек? В любом случае это свидетельствует об общей слабости организма, которая может привести к преждевременному старению. Но и этому вы можете противодействовать, регулярно занимаясь гимнастикой, разрабатывая мышцы рук, посильно нагружая себя тяжестями в допустимых пределах, участвуя в походах, прогулках, всевозможных здоровых активностях.
4. Нарушение равновесия
Нарушение равновесия – один из видов головокружения, чувство, будто земля уходит из-под ног без видимой причины. Это двигательное расстройство довольно часто вызывается предшествующей ему болезнью или обезвоживанием. Любой, кто начинает испытывать проблемы с нарушением равновесия, может ощутить и другие симптомы – слабость, отсутствие сил, тошноту. Быстро прогрессируя, процесс может повести за собой преждевременное старение организма. Если у вас появились похожие симптомы, не затягивайте с раздумьями – устранить проблему сможет только врач.
5. Снижение темпа ходьбы
Уже научно доказано, что существует прямая связь между темпом ходьбы человека и приближающейся старостью. В конце концов, ходьба задействует несколько систем организма: она требует энергии и создает нагрузку на систему кровообращения, легкие и сердце. В процессе задействованы также опорно-двигательный аппарат и нервная система. Поэтому, если ваша походка замедляется, это может быть предупреждающим знаком. Вы можете противодействовать этому, заставляя себя двигаться быстрее. Силовые упражнения (например, выпады или приседания), спортивная ходьба, легкий бег также помогают укрепить мышцы ног.
Преждевременное старение: не паникуйте
Конечно, все перечисленные признаки могут проявляться у кого угодно кратковременно или в более сильной форме – независимо от возраста. И не всегда стоит связывать их с приближающейся старостью. Мысли о старости деструктивны – они не прибавляют нам ни здоровья, ни хорошего настроения. Однако, если определенные симптомы вызывают у вас беспокойство, всегда стоит прислушаться к себе и, при необходимости, обратиться к врачу. В противном случае важно, чтобы вы поддерживали форму с помощью сбалансированного питания и физических упражнений.