В настоящее время средняя продолжительность жизни человека на Земле составляет 70 лет. Но многим удается прожить намного больше.
В Книге рекордов Гиннеса зафиксировано немало долгожителей, которые смогли прожить более века.
Большинство долгожителей смогли стать таковыми благодаря хорошей наследственности. Т.е. основной фактор здесь – генетика.
Но есть простые правила, соблюдая которые любой человек сможет продлить свою жизнь хотя бы на несколько лет.
Известный в России врач и телеведущий Александр Мясников дает свои советы.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом/специалистом перед применением рекомендаций!
Первое: отказ от вредных привычек
Причем тут имеются в виду не только курение, алкоголь и наркотики.
К вредным привычкам современных людей медики относят и многочасовое сидение перед телевизором или компьютером.
Второе: хорошее настроение
Как показывают исследования, у тех людей, которые всегда позитивно настроены, риск развития или рецидива сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое.
Сегодня депрессия вошла в первую десятку болезней, по причине которых умирают люди во всем мире. Депрессия по этому показателю не сильно отстает от рака и заболеваний сердца.
В наше время глубоким упадком настроения страдает до 40% населения. Нужно избавляться от тревоги и беспокойства по поводу того, что будет завтра.
Третье: умеренные нагрузки и рациональное питание
От ожирения сегодня страдает почти половина населения планеты. Для улучшения своего здоровья полным людям иногда бывает достаточно сбросить хотя бы 5% веса.
Это полезно не только для сердца, ЖКТ и эндокринной системы. Каждый сброшенный килограмм в 4 раза снижает нагрузку на суставы.
Четвертое: полноценный сон
Ложиться надо в одно и то же время каждый день, вставать как можно раньше.
Желательно спать в полной темноте – это важно для полноценного качественного сна.
Пятое: орехи
Употребление всего 70 г орехов в день приносит в организм полиненасыщенные жирные кислоты, которые в других продуктах встречаются очень мало, если только в рыбе.
Причем орехи желательно употреблять вместо сладостей.
Шестое: регулярные упражнения на гибкость
Доктор Мясников обращает внимание: не так важна сила и выносливость мышц, как хорошо растянутые сухожилия и связки.
Упражнения на гибкость надо делать регулярно каждому человеку, независимо от возраста и состояния здоровья.
Седьмое: саморазвитие
Чтобы обеспечить себе постоянно хорошее настроение, у человека всегда должно быть какое-то занятие, которое, во-первых, ему нравится (хобби), а во-вторых – способствует росту его умственных способностей.
Заключение
Все вышеперечисленные рекомендации могут вызвать скепсис и недоверие, т.к. кажутся слишком примитивными.
Но дело в том, что из всех людей старше 50 лет выполняют указанные рекомендации не более 1%. А именно эти советы являются залогом сохранения здоровья и увеличения продолжительности жизни.