Быстрый сон – это фаза сна, которая следует за медленным сном. В фазе быстрого сна мы видим сны, которые обычно не запоминаем. Но это не значит, что мы не видим сны. Мы их просто не помним.
Быстрый сон длится 10-20 минут, а затем наступает фаза медленного сна. Во время быстрого сна мозг обрабатывает информацию, полученную в течение дня. Во время этого мы можем видеть сновидения или просто дремать.
Если вы хотите научиться быстро засыпать и спать крепко всю ночь, следуйте этим простым советам:
1. Создайте комфортные условия для сна: убедитесь, что в комнате темно, прохладно и тихо.
2. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
3. Не смотрите телевизор или не читайте книги перед сном. Это может нарушить ваш сон.
4. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
5. Если вы не можете заснуть, попробуйте медитировать или читать книгу.
6. Не ешьте тяжелую пищу перед сном.
06 Августа, Тамара Васильева