Привычка плотно перекусить перед сном есть у многих из нас, поэтому имеет смысл узнать, какие продукты можно использовать с этой целью, а от употребления каких на ночь лучше отказаться.
Как рассказал врач-диетолог Андрей Бобровский, не самый подходящий вариант – жирные и мясные блюда.
Причина кроется в том, что они могут вызвать тревожный сон.
А вот орехи, сладкие фрукты и фитнес-батончики в качестве ночного перекуса получили одобрение специалиста.
Если вечерний голод возникает из-за недоедания в дневное время, на выручку придут кисломолочные продукты.
Они хорошо наполняют желудок и эффективно утоляют чувство голода, снижая тем самым риск переедания и обеспечивая спокойный сон.
Если же вы открываете дверцу холодильника ночью по причине тревожности, вашим выбором должны стать низкокалорийные, но объемные продукты.
В их число входят, к примеру, помидоры и огурцы. Разрешается добавить к последнему приему пищи небольшое количество сыра – он действует на нервную систему успокаивающе.