В детстве многие боятся темноты, поэтому родители оставляют свет в комнате включенным, чтобы на их чадо не «напали монстры». Однако с годами, когда этот страх остается далеко позади, у некоторых сохраняется привычка не выключать ночник или даже полноценное освещение на время сна.
По словам психолога Шелби Харрис, спать нужно в темноте, иначе у человека может возникнуть целый ряд проблем.
Нарушение цикла сна
Включенный ночью свет может мешать наступлению глубокой стадии сна, поэтому человеку не удастся как следует отдохнуть и набраться сил.
Сокращение продолжительности сна
Если спать с включенным ночником, то в организме снижается выработка гормона мелатонина — человек не может долго уснуть, ухудшается качество сна и увеличивается количество пробуждений ночью. Таким образом, сокращается совокупное время, проведенное во сне.
Плохое самочувствие на следующий день
Харрис отмечает, что сон с включенным светом может привести к плохому самочувствию на следующий день — снижается концентрация внимания и ухудшается настроение, что со временем перерастает в более серьезные проблемы для здоровья.
Увеличивается риск хронических заболеваний
Недостаток сна связан с развитием диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.