Все мы знаем, что для кожи и волос очень важно потребление белка, а какая норма вообще? И едите вы её в сутки или нет?
Норма потребления белка в сутки 0.8 грамм на килограмм веса, то есть если ваш вес 50 килограмм, вам нужно есть 40 грамм белка, вот так не много и это будет норма
Кстати избыток белка тоже плохо влияет на здоровье, особенно в старшем возрасте, и если вы сталкиваетесь с частыми отёками это может быть из-за избытка в том числе
Мне очень сложно не переедать белковую пищу, но если у вас есть такая проблема, то я вот вам ссылка на один из моих любимых видов завтрака, где в небольшой порции аж 25 грамм белка получилось, то есть больше половины дневной нормы.