Существует немало стратегий, которые можно использовать для стабильного и крепкого сна. Одна из них заключается в том, чтобы внести небольшие изменения в свой рацион.
В этой статье мы назовем два продукта, которые служат гарантом качественного сна.
Миндаль
Орехи, как известно, это отличный источник множества питательных веществ – полезных мононенасыщенных жиров, клетчатки и антиоксидантов.
Оттого люди, на регулярной основе употребляющие миндаль, реже страдают от ряда хронических заболеваний, в том числе от диабета второго типа и болезней сердца.
Что касается сна, то, согласно исследованиям, миндаль представляет собой источник гормона под названием «мелатонин» – он регулирует внутренние часы человека и отправляет сигнал телу о том, что ему пора готовиться ко сну.
Ромашковый чай
В ромашковом чае содержится антиоксидант апигенин, что наделяет этот напиток уникальными свойствами.
Апигенин из ромашкового чая способен «выходить на связь» с определенными рецепторами в мозгу, которые, в свою очередь, могут способствовать сонливости и уменьшать бессонницу.
Ученым удалось доказать, что люди, употреблявшие 270 мг экстракта ромашки дважды в день на протяжении 28 дней, засыпали быстрее и реже просыпались по ночам.