Медики отмечают, что женщины за 40 часто сталкиваются с одной проблемой. Кишечник начинает плохо работать, появляются частые вздутия, тошнота, нарушается стул.
Причина в том, что происходят сбои в работе кишечника. Зачастую это связано с особенностями питания, говорит врач Екатерина Волкова. Дело в том, что женщинам нужно наседать на клетчатку, которая обеспечивает хорошее пищеварение.
«По-другому питаться нормальная флора не умеет, это ее «корм». Нормальная флора кишечника не питается плюшками. Для того чтобы ее «прокормить», нужно не менее 500 граммов овощей в сутки», — делится медик.
В 40 лет нужно забывать о фастфуде и жареной еде. Эта пища провоцирует сильнейшие воспалительные процессы. Еще следует ограничивать потребление сахара и дрожжевого свежего хлеба.
Необходимо постепенно включать в свой рацион вареные, тушеные, запеченные овощи. Начинайте с небольших порций, а потом постепенно их увеличивайте.
«Вздутие живота. Этот симптом часто проявляется за 3-4 года до наступления менопаузы», — добавила Волкова.