Остеохондроз является самой распространенной причиной, из-за которых человек испытывает боли в спине.
Его говорить на «медицинском языке», то речь идет о хроническом дегенеративно-дистрофическом заболевании позвоночника, в результате которого поражаются хрящи, костные ткани и связки.
Причины появления остеохондроза
Заболевание считается многофакторным, так как может быть вызвано множеством причин, включая наследственность, проблемы с сосудами, нарушения обмена веществ и другие факторы.
Чаще всего заболевание вызывается не одной причиной, а сразу несколькими.
Один из основных факторов риска – постоянная нагрузка на опорно-двигательный аппарат.
К другим факторам риска относятся: плоскостопие, лишний вес, низкая физическая активность, неправильное поднятие тяжестей, травмы позвоночника, неудобная обувь.
Профилактика остеохондроза
Основная рекомендация, которую врачи дают своим пациентам, – вести активный и здоровый образ жизни.
Важно больше двигаться: делать зарядку, бегать или кататься на велосипеде. Необходимо следить за осанкой, особенно при сидячей работе, держать спину ровно и расслаблять плечи. Для поддержки позвоночника следует выбирать удобные кресла и стулья.
Другие рекомендации включают:
1. Правильное и сбалансированное питание.
2. Контроль массы тела.
3. Сон на ортопедическом матрасе и подушке.
4. Ношение удобной обуви и отказ от высоких каблуков.
5. Регулярное выполнение лечебной гимнастики.