Трудности с засыпанием и ночное бодрствование могут быть связаны не только с нарушенным распорядком, но и с эмоциональным состоянием. Терапевт назвала среди возможных причин стремление вернуть контроль над своей жизнью и попытки отвлечься от дневного стресса.
По словам, длительное бодрствование ночью может сопровождать нерешенные переживания, страхи и чрезмерный контроль. Сознательный отказ от своевременного сна, считает она, иногда становится бессознательным протестом — попыткой ощутить независимость от внешних обстоятельств. Использование телефона в постели специалист рассматривает как возможный признак перегрузки нервной системы и накопившейся за день тревоги.
Чтобы разобраться в причинах нарушенного сна, рекомендуется с помощью специальных тестов отличить биологические особенности организма от сбитого режима. В качестве первичной самопомощи в статье предлагается принимать доступные формы магния за 1–2 часа до предполагаемого отдыха.
Если причина связана с ментальным состоянием, а не с биохимическими процессами, рекомендуется обратиться к профильному специалисту.