Врач-сомнолог Михаил Полуэктов заявил, что многие люди недооценивают вред недосыпа. По его словам, это сразу отражается на состоянии здоровья в худшую сторону.
Недостаток сна может привести к серьезным проблемам, в том числе к снижению иммунитета и увеличению риска различных болезней. Из-за сокращенного времени на отдых организм становится более восприимчивым к инфекциям.
По словам Полуэктова, считается, что только бессонная ночь может навредить здоровью, но это не совсем так. Дело в том, что даже если человек спит всего на один час меньше своей нормы, иммунитет становится на 30% слабее против инфекций и болезней.
Постоянный недосып легко может стать причиной развития ожирения, диабета, заболеваний сердца и сосудов и даже онкологии. Врач советует спать взрослым людям не менее 7-9 часов в сутки, но не стоит забывать об индивидуальных нормах.
Так, некоторым людям достаточно и шести часов сна, другие же чувствуют себя хорошо, только если спят не менее десяти часов. Важно знать свою норму и следовать ей, заключил Полуэктов в беседе с изданием «Вечерняя Москва».